「腹式呼吸が大事なのは知っているけど、実際どうやればいいのかわからない」
声優やナレーターを目指している人なら、一度はそう感じたことがあるのではないでしょうか。
実際に、声優養成所やボイストレーニングでは必ずと言っていいほど腹式呼吸を学びます。
しかし、言葉だけではなかなか理解しづらく、「本当にできているのかわからない」という人も少なくありません。
そこで今回は、宅録声優として活躍しながら数多くの作品に出演しているヤシロこーいちさんの考え方を
参考に、初心者でもわかりやすい腹式呼吸の練習方法を解説します。
声優を目指している方はもちろん、人前で話す仕事をしている方や、声に自信を持ちたい方も
ぜひ参考にしてみてください。
宅録声優ヤシロこーいちが腹式呼吸を重要視する理由
その中で何度も語られているのが「発声の土台となる腹式呼吸の重要性」です。
なぜ腹式呼吸が大切なのでしょうか。
| メリット | 内容 |
|---|---|
| 声量が安定する | お腹からしっかり息を支えられるため、声の大きさにムラが出にくくなります。 |
| 長時間話しても疲れにくい | 喉だけに頼らず発声できるため、ナレーションや収録が長時間続いても疲れにくくなります。 |
| 喉への負担を減らせる | 無理に声を張り上げる必要がなくなり、喉を痛めるリスクを軽減できます。 |
| 感情表現がしやすくなる | 息のコントロールがしやすくなることで、強弱や抑揚を付けた演技がしやすくなります。 |
特に宅録声優は、自宅で何時間も収録することがあります。
喉だけで無理に声を出していると、すぐに疲れてしまい良い演技ができません。
そのため、売れっ子の宅録声優ほど腹式呼吸を重視しているのです。
まずは自分が腹式呼吸できているかチェックしよう
最初に確認したいのは、自分が普段どちらの呼吸をしているのかです。
チェック方法
- おへその下あたりに手を置く
- 普通に息を吸う
- 普通に息を吐く
このとき、
- 吸うとお腹が膨らむ → 腹式呼吸
- 吸うとお腹がへこむ → 胸式呼吸
になります。
意外と多くの人が胸式呼吸になっています。
宅録声優ヤシロこーいち流｜腹式呼吸3ステップ
ここからは実際の練習方法です。
ステップ① 鼻から息を吸う
まずは口からゆっくり息を吐きます。
このとき、お腹をへこませる意識を持ちましょう。
次に鼻から息を吸います。
すると自然にお腹が膨らんできます。
ステップ② ウィスパーボイスを使う
ヤシロこーいちさんがおすすめしている練習法が「ウィスパーボイス」です。
例えば、
「起きてる？」
と小さな声で遠くの人に話しかけるイメージです。
ただし単なる小声ではありません。
このとき、お腹に自然と力が入ります。
喉だけで出そうとすると苦しくなりますが、お腹を使うことで楽に声が出せるようになります。
これは宅録声優の演技にも非常に役立つテクニックです。
ステップ③ 仰向けで練習する
どうしても感覚がつかめない人は、仰向けになって練習してみましょう。
人間は横になると自然と腹式呼吸になりやすいと言われています。
仰向けになって、
- 鼻から吸う
- お腹が膨らむ
- 吐く
- お腹がへこむ
を繰り返します。
立った状態では難しくても、寝た状態なら感覚をつかみやすくなります。
腹式呼吸で声は本当に変わるのか？
もちろん生まれ持った声質はあります。
しかし、
- 発声
- 呼吸
- 滑舌
- 表情
は後から改善できます。
実際に宅録声優ヤシロこーいちさんも、最初から声優だったわけではありません。
経験を積みながら発声を磨き、現在の活躍につなげています。
声は才能だけではなく、技術によって大きく変わるのです。
声優を目指すなら腹式呼吸は最優先で身につけたい
声優志望者の中には、
「演技力を鍛えたい」
「キャラクターボイスを増やしたい」
という人も多いでしょう。
もちろんそれも大切です。
しかし土台となる発声ができていなければ、どんな演技も安定しません。
まずは正しい呼吸を身につける。
その上で演技や表現力を磨いていく。
この順番が非常に重要です💡
まとめ｜宅録声優ヤシロこーいちが教える腹式呼吸を今日から始めよう
宅録声優ヤシロこーいちさんが伝えている腹式呼吸のポイントをまとめると、
| ステップ | 内容 | ポイント |
|---|---|---|
| ① 自分の呼吸をチェックする | お腹に手を当てて呼吸し、胸式呼吸か腹式呼吸かを確認する | 吸った時にお腹が膨らめば腹式呼吸 |
| ② 鼻呼吸でお腹を膨らませる感覚を覚える | 鼻から息を吸い、お腹が自然に膨らむ感覚を身につける | 胸ではなくお腹が動くことを意識 |
| ③ ウィスパーボイスでお腹の支えを意識する | 小さな声を遠くへ届けるように発声する | 喉ではなくお腹から声を支える感覚を覚える |
| ④ 仰向け練習で感覚を身につける | 仰向けになり、自然な腹式呼吸を体感する | 初心者でも感覚をつかみやすい |
| ⑤ 毎日少しずつ継続する | 1日5〜10分でも継続して練習する | 呼吸は筋肉と同じで継続が重要 |
という流れになります。
宅録声優を目指している方はもちろん、ナレーションや配信、人前で話す機会が多い方も、
ぜひ今日から実践してみてください。
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